{"id":1409,"date":"2020-03-17T08:16:40","date_gmt":"2020-03-17T08:16:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.calsavis.cat\/?p=1409"},"modified":"2020-03-17T08:16:40","modified_gmt":"2020-03-17T08:16:40","slug":"guia-de-gestio-psicologica","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.calsavis.cat\/index.php\/2020\/03\/17\/guia-de-gestio-psicologica\/","title":{"rendered":"GUIA DE GESTI\u00d3 PSICOL\u00d2GICA"},"content":{"rendered":"<p>Aquests dies que estem sotmesos a tanta incertesa el Col\u00b7legi\u00a0 Oficial de Psic\u00f2legs de Catalunya, ha elaborat una guia de gesti\u00f3 psicol\u00f2gica\u00a0 que recorda consells b\u00e0sics per poder portar aquesta situaci\u00f3 complexa sense tanta tensi\u00f3.<\/p>\n<p>A continuaci\u00f3 us adjuntem un fragment i l&#8217; enlla\u00e7\u00a0 per accedir a tota la guia.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.calsavis.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Guia-de-gesti\u00f3-psicol\u00f2gica-davant-quarantenes-per-malalties-infeccioses.pdf\">Guia de gesti\u00f3 psicol\u00f2gica davant quarantenes per malalties infeccioses<\/a><\/p>\n<p>&#8220;Davant l\u2019alerta sanit\u00e0ria generada per l\u2019arribada al nostre pa\u00eds del nou coronavirus SARS-CoV-2, el Col\u00b7legi Oficial de Psicologia de Catalunya vol compartir amb la ciutadania una s\u00e8rie de recomanacions sobre la gesti\u00f3\u00a0 psicol\u00f2gica d\u2019aquesta circumst\u00e0ncia amb l\u2019objectiu d\u2019evitar que la por es converteixi en un fenomen viral que interfereixi en la ja prou complexa situaci\u00f3 sanit\u00e0ria.<\/p>\n<p>La por \u00e9s una de les emocions b\u00e0siques del nostre psiquisme i una reacci\u00f3 normal i saludable davant de situacions desconegudes, amena\u00e7adores i potencialment perilloses com la que estem vivint. Es tracta d\u2019una resposta adaptativa que ens ajuda a mantenir-nos alerta i prendre les mesures necess\u00e0ries per minimitzar riscos, ja sigui a trav\u00e9s de l\u2019evitaci\u00f3 del perill o de mecanismes de control i afrontament. Tanmateix, la por a vegades es pot convertir en quelcom que ens bloqueja i ens impedeix gestionar les amenaces amb efic\u00e0cia, esdevenint aleshores un impediment i un problema psicol\u00f2gic. Aix\u00ed mateix, la por, tot i no ser cap virus, es contagia amb facilitat entre les persones i els col\u00b7lectius. Per tal que la por no es converteixi en un problema conv\u00e9 tenir en compte els seg\u00fcents consells:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Informa\u2019t b\u00e9.<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Utilitza canals d\u2019informaci\u00f3 oficials o contrastats.<\/li>\n<li>Tingues compte amb les xarxes socials, contrasta la informaci\u00f3 que s\u2019hi comparteix.<\/li>\n<li>Evita la sobre informaci\u00f3, estar permanentment connectat no et far\u00e0 estar millor informat i, per contra, augmentar\u00e0 la teva sensaci\u00f3 de risc innecess\u00e0riament.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Informa b\u00e9 els altres.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Evita escampar rumors i informacions falses.<\/li>\n<li>Evita parlar permanentment del tema.<\/li>\n<li>Comparteix tan sols les informacions rellevants i procura no fer-ho en calent.<\/li>\n<\/ul>\n<div>\n<em>Si treballes en mitjans de comunicaci\u00f3:<\/em><\/div>\n<ul>\n<li>Informa \u00fanicament quan hi hagi novetats o fets rellevants. Procura no caure en la redund\u00e0ncia.<\/li>\n<li>Evita el sensacionalisme i l\u2019alarmisme.<\/li>\n<li>Presta atenci\u00f3 no nom\u00e9s a qu\u00e8 dius sin\u00f3 tamb\u00e9 a les il\u00b7lustracions que acompanyen les not\u00edcies . Recorda que una imatge val m\u00e9s que mil paraules.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00a0Si tens infants a c\u00e0rrec teu:<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Mant\u00e9n-los ben informats, tenen tot el dret.<\/li>\n<li>Estigues atent\/a als seus dubtes i preocupacions i respon a les seves preguntes a mesura que vagin apareixent, seguint el seu ritme.<\/li>\n<li>Proporciona\u2019ls explicacions entenedores i adaptades al seu nivell de comprensi\u00f3.<\/li>\n<li>No els menteixis, \u00fanicament regula el flux d\u2019informaci\u00f3 i no els en donis m\u00e9s de la necess\u00e0ria.<\/li>\n<li>Ajuda\u2019ls a contextualitzar i filtrar les informacions que reben per altres canals.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Cuida\u2019t, protegeix-te.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Segueix les recomanacions i mesures de prevenci\u00f3 que determinin les autoritats sanit\u00e0ries. Confia en la ci\u00e8ncia i en l\u2019experi\u00e8ncia del nostre sistema sanitari.<\/li>\n<li>No prenguis m\u00e9s precaucions de les necess\u00e0ries. Aix\u00f2 no et far\u00e0 estar m\u00e9s segur enfront un contagi i, en canvi, alimentar\u00e0 la teva por i la dels que t\u2019envolten, en especial la dels m\u00e9s petits.<\/li>\n<li>Davant del dubte de contagi, segueix les indicacions de les autoritats sanit\u00e0ries. No facis consultes m\u00e8diques sup\u00e8rflues, evitant aix\u00ed contribuir a un col\u00b7lapse dels dispositius assistencials.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n les teves rutines di\u00e0ries i fes vida normal en la mesura del possible. La por es controla molt millor a trav\u00e9s dels nostres comportaments saludables que a trav\u00e9s dels raonaments autoindu\u00efts o de les precaucions innecess\u00e0ries.<\/li>\n<li>Fes servir el sentit de l\u2019humor. L\u2019humor \u00e9s una emoci\u00f3 que t\u2019ajudar\u00e0 a mantenir la por (una altra emoci\u00f3) a ratlla.<\/li>\n<li>Reconeix els teus sentiments i accepta\u2019ls. Si et cal, comparteix-los amb les persones m\u00e9s properes a tu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fem entre tots i totes que la por no es converteixi en un fenomen viral; recorda:\u00a0<strong>Cuida\u2019t, protegeix-te, informa\u2019t i informa b\u00e9 als altres!&#8221;<\/strong><\/p>\n<p><strong>Junta de Govern<br \/>\nCol\u00b7legi Oficial de Psicologia de Catalunya<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aquests dies que estem sotmesos a tanta incertesa el Col\u00b7legi\u00a0 Oficial de Psic\u00f2legs de Catalunya, ha elaborat una guia de gesti\u00f3 psicol\u00f2gica\u00a0 que recorda consells b\u00e0sics per poder portar aquesta&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1409","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sin-categoria","no-post-thumbnail"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.calsavis.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1409","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.calsavis.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.calsavis.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.calsavis.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.calsavis.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1409"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/www.calsavis.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1409\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1411,"href":"http:\/\/www.calsavis.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1409\/revisions\/1411"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.calsavis.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1409"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.calsavis.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1409"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.calsavis.cat\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1409"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}